Nos habitudes quotidiennes sont souvent ceux qui prennent leur péage sur notre santé sur le long terme. Avoir une routine de bureau sain est un obligatoire ces jours
Si vous cherchez à être en bonne santé, vous devriez commencer à se concentrer sur vos habitudes quotidiennes. Rester en bonne santé au bureau est certainement obligatoire, voici comment faire:
- Obtenir un bon sommeil
Si vous ne recevez pas un bon sommeil, vous êtes plus que probablement être victime de fringales de glucides ainsi que les envies de café. Ce sera l’équilibre de votre santé en un rien de temps alors assurez-vous d’obtenir un bon sommeil (7-8 heures chaque nuit).
- Le petit déjeuner est pas discutable
Après votre nuit de sommeil, le petit déjeuner est vraiment important pour remplir votre réservoir d’énergie, assurez-vous toujours que vous mangez bien pendant ce repas. Nous recommandons l’apport en protéines au lieu de glucides car ils induisent la satiété.
- Mangez votre propre nourriture au travail
La nourriture faite maison est la meilleure nourriture. Vous savez exactement ce que vous mettez dans vos plats et vous êtes capable de garder un, équilibré, régime alimentaire sain
- Pas plus des boissons gazeuses et de la malbouffe
Il est inutile de dire que les boissons flous et la malbouffe empiler dans des tas de graisse sur votre corps. Si vous avez l’apport calorique droite et la nourriture savoureuse avec vous, il n’y a aucune nécessité pour eux.
- Mangez lentement, hydrate et être prêt
Une clé vers la construction d’énergie correcte est une bonne hydratation. Prenez des pauses périodiques à partir de votre ordinateur ou d’un bureau et d’obtenir hydraté.
Manger lentement est aussi une astuce très utile. Avoir une bonne mastication est lié à extraire tous les nutriments de notre alimentation.
Soyez prêt pour le travail en retard. Ne vous laissez pas prendre par surprise et toujours avoir quelque chose de bon ‘aller’ avec votre équipe de nuit.
- Faites attention à votre position derrière le bureau
Le maintien de l’angle droit tout en travaillant est la clé pour rester en bonne santé sur le long terme. Assurez-vous toujours votre dos est bien droit et votre moniteur est pas très proche de vos yeux.
